martes, 16 de septiembre de 2014

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ponte en forma: Método Tabata

Hoy por fin, después de las vacaciones, me he atrevido a pesarme. Y casi me caigo de culo!!! Estoy ya tres kilazos y medio por encima de mi peso "estándar"... Claro, los vaqueros que he empezado a ponerme ya me estaban avisando...

Así que ayer mismo empezamos a comer de manera más saludable (no digo dieta porque no aguantamos ni tres días...) y ya hemos retomado de nuevo el ejercicio. Y rebuscando por internet algún método super milagroso (ja!) para ponerse en forma utilizando poco tiempo al día ya que escasea, encontré en varias web lo que llaman el "Método Tabata" (y no, no tiene nada que ver con el programa de Divinity XDD) y solo necesitas 4 minutos al día!
Consiste en hacer ejercicios de manera intensa durante 4 minutos: 8 ejercicios de 20 segundos con intervalos de descanso de 10 segundos (a cronometrar!!) y no recomiendan hacerlo más de 3 veces por semana. Así que pinta bien no?? Ya solo queda investigar un poquito más y ver que ejercicios preferimos y juntarlos por zonas: flexiones, sentadillas, abdominales, zancadas, saltos... Yo por ejemplo, he buscado en youtube algunos vídeos y me he guardado en favoritos estos tres (click, click y click) para tener una guía de qué hacer y cómo hacerlo pero vamos, que en youtube como imaginareis hay un montón de opciones más!


Qué me decís, intentamos ponernos un poco en forma??
(yo desde luego, pienso intentarlo!!!)
Habíais oído hablar del "Método Tabata"?

14 comentarios:

  1. he vuelto al gym, veremos cuanto dura la rutina

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    1. jajaja ser constante es lo que mas cuesta con diferencia!!

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  2. pues no lo habia oido nunca, pero cuatro minutos no son dificiles de sacar
    ya te contare!

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    1. cuatro minutos los sacamos seguro, ahora es acordarnos no?? XDD

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  3. Primera notícia pero suena interesante :) Yo también volví de vacaciones con 3 kilazos de más (con lo que cuesta perderlos por favor!!!) así que para mi ayer fue la vuelta a la dieta y al gimnasio que veo la Navidad cerca y me estreso sola.

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    1. eso hablabamos ayer en casa, que cuando te quieras quitar los kilos del verano, estás plantando el árbol de navidad!! jajajaja pero podemosssss!!

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  4. Me estoy armando de valor para ir a renovar al gym! jajajajajaja

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    1. venga, a ver si "presionandonos" entre todas nos motivamos! ;)

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  5. Muy interesante. No se si luego dará su resultado pero interesante lo es así que ¡¡a por ello!!Un beso grande bella

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  6. Muy interesante, habría que ver si funciona.

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  7. Es curioso el método, no había escuchado nada hasta ahora. Habrá que probarlo para quitarse de encima los excesos del veranito :P

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  8. Pues no he oído hablar de este método, la verdad, será cuestión de echarlle un vistazo...
    Yo llevo ya un par de semanas con ejercicio y estoy molida, solo espero no desfallecer.

    ¡Un saludito!

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Gracias por pasar por aquí!!! =)

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